Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 17g | 52kcal | 1.5g | 9g | 0.4g | 3.1g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 17g | 54kcal | 1.9g | 10.9g | 0.3g | 2g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 11g | 44kcal | 1.8g | 7.7g | 0.7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 5g | 7kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 51kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.6g | |
| Leseseos (3 viljan) | 7.5g | 19kcal | 1.2g | 2.5g | 0.5g | 2.2g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 454kcal | 18.4g | 78.4g | 6.2g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 227kcal | 9.2g | 39.2g | 3.1g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 114kcal | 4.6g | 19.6g | 1.6g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu