Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 170g | 518kcal | 14.9g | 90.2g | 3.6g | 30.8g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 170g | 545kcal | 18.7g | 108.9g | 3.4g | 19.6g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 110g | 438kcal | 17.6g | 77.1g | 6.6g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 50g | 70kcal | 7g | 7g | 1.7g | 24g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 150g | 511kcal | 21g | 84.1g | 10.1g | 16.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 75g | 192kcal | 12.5g | 25.5g | 4.6g | 22.5g | |
| Vesi | 4004g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9460g | 4546kcal | 183.4g | 785.6g | 60g | 226.8g | |
| Valittu annoskoko | 4730g | 2273kcal | 91.7g | 392.8g | 30g | 113.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2365g | 1137kcal | 45.9g | 196.4g | 15g | 56.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu