Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 238g | 725kcal | 20.8g | 126.3g | 5.1g | 43.1g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 238g | 762kcal | 26.2g | 152.5g | 4.8g | 27.4g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 154g | 614kcal | 24.7g | 107.9g | 9.2g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 70g | 98kcal | 9.8g | 9.8g | 2.4g | 33.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 210g | 715kcal | 29.4g | 117.7g | 14.1g | 23.1g | |
| Leseseos (3 viljan) | 105g | 268kcal | 17.4g | 35.7g | 6.4g | 31.5g | |
| Vesi | 5606g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13244g | 6364kcal | 256.6g | 1099.8g | 84g | 317.4g | |
| Valittu annoskoko | 6622g | 3182kcal | 128.3g | 549.9g | 42g | 158.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3311g | 1591kcal | 64.2g | 275g | 21g | 79.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu