Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 26g | 78kcal | 2.2g | 13.5g | 0.5g | 4.6g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 26g | 82kcal | 2.8g | 16.3g | 0.5g | 2.9g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 17g | 66kcal | 2.6g | 11.6g | 1g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 7.5g | 11kcal | 1.1g | 1.1g | 0.3g | 3.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 23g | 77kcal | 3.2g | 12.6g | 1.5g | 2.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 11g | 29kcal | 1.9g | 3.8g | 0.7g | 3.4g | |
| Vesi | 601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1419g | 682kcal | 27.6g | 117.8g | 9g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 709g | 341kcal | 13.8g | 58.9g | 4.5g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 171kcal | 6.9g | 29.5g | 2.3g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu