Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 306g | 933kcal | 26.8g | 162.4g | 6.6g | 55.4g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 306g | 980kcal | 33.7g | 196g | 6.1g | 35.2g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 198g | 789kcal | 31.7g | 138.7g | 11.9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 90g | 126kcal | 12.6g | 12.6g | 3.1g | 43.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 270g | 919kcal | 37.8g | 151.4g | 18.1g | 29.7g | |
| Leseseos (3 viljan) | 135g | 345kcal | 22.4g | 45.9g | 8.2g | 40.5g | |
| Vesi | 7208g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17028g | 8183kcal | 330g | 1414g | 108g | 408g | |
| Valittu annoskoko | 8514g | 4091kcal | 165g | 707g | 54g | 204g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4257g | 2046kcal | 82.5g | 353.5g | 27g | 102g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu