Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 340g | 1036kcal | 29.8g | 180.4g | 7.3g | 61.6g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 340g | 1089kcal | 37.4g | 217.8g | 6.8g | 39.1g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 220g | 877kcal | 35.2g | 154.2g | 13.2g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 100g | 140kcal | 14g | 14g | 3.4g | 48.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 300g | 1021kcal | 42g | 168.2g | 20.1g | 33g | |
| Leseseos (3 viljan) | 150g | 383kcal | 24.9g | 51.1g | 9.2g | 45g | |
| Vesi | 8009g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18920g | 9092kcal | 366.6g | 1571.4g | 120g | 453.6g | |
| Valittu annoskoko | 9460g | 4546kcal | 183.3g | 785.7g | 60g | 226.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4730g | 2273kcal | 91.7g | 392.9g | 30g | 113.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu