Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 100g | 11kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 226g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 201g | 129kcal | 6.4g | 9.7g | 7g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 17g | 51kcal | 3.8g | 8.3g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 131g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 100g | 30kcal | 1.5g | 5g | 0.5g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 321g | 964kcal | 32.1g | 131.7g | 32.1g | 23.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2192g | 2489kcal | 94g | 332.2g | 81.8g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 1096g | 1245kcal | 47g | 166.1g | 40.9g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 548g | 622kcal | 23.5g | 83.1g | 20.5g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu