Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 113g | 12kcal | 1.2g | 1.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 254g | 52kcal | 1.5g | 9.7g | 0.8g | 3.6g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 226g | 145kcal | 7.2g | 10.9g | 7.9g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 19g | 58kcal | 4.3g | 9.3g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 147g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 113g | 34kcal | 1.7g | 5.6g | 0.6g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 361g | 1084kcal | 36.1g | 148.1g | 36.1g | 26.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2466g | 2801kcal | 105.6g | 373.6g | 92g | 64.8g | |
| Valittu annoskoko | 1233g | 1400kcal | 52.8g | 186.8g | 46g | 32.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 617g | 700kcal | 26.4g | 93.4g | 23g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu