Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 25g | 16kcal | 0.8g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 2.1g | 6.4kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 16g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 40g | 120kcal | 4g | 16.5g | 4g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 311kcal | 11.8g | 41.4g | 10.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 156kcal | 5.9g | 20.7g | 5.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 78kcal | 3g | 10.4g | 2.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu