Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 126g | 14kcal | 1.4g | 1.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 282g | 57kcal | 1.7g | 10.7g | 0.8g | 4g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 251g | 161kcal | 8g | 12.1g | 8.8g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 21g | 64kcal | 4.8g | 10.3g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 163g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 126g | 38kcal | 1.9g | 6.3g | 0.6g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 402g | 1204kcal | 40.1g | 164.6g | 40.1g | 29.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2740g | 3112kcal | 117.6g | 415.2g | 102.2g | 72.2g | |
| Valittu annoskoko | 1370g | 1556kcal | 58.8g | 207.6g | 51.1g | 36.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 685g | 778kcal | 29.4g | 103.8g | 25.6g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu