Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 151g | 17kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 339g | 69kcal | 2g | 12.9g | 1g | 4.7g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 301g | 193kcal | 9.6g | 14.5g | 10.5g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 26g | 77kcal | 5.8g | 12.4g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 196g | 21kcal | 1.1g | 2.7g | 0.2g | 1.4g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 151g | 45kcal | 2.3g | 7.5g | 0.8g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 482g | 1445kcal | 48.2g | 197.5g | 48.2g | 35.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3288g | 3735kcal | 141.4g | 498g | 122.8g | 86.6g | |
| Valittu annoskoko | 1644g | 1867kcal | 70.7g | 249g | 61.4g | 43.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 822g | 934kcal | 35.4g | 124.5g | 30.7g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu