Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 19g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 38g | 24kcal | 1.2g | 1.8g | 1.3g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 3.2g | 10kcal | 0.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 19g | 5.6kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 60g | 181kcal | 6g | 24.7g | 6g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 411g | 467kcal | 17.6g | 62.2g | 15.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 233kcal | 8.8g | 31.1g | 7.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 117kcal | 4.4g | 15.6g | 3.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu