Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 200g | 22kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 400g | 257kcal | 12.8g | 19.3g | 14g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 34g | 102kcal | 7.7g | 16.5g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 260g | 28kcal | 1.5g | 3.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 200g | 60kcal | 3g | 10g | 1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 640g | 1920kcal | 64g | 262.4g | 64g | 47.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4368g | 4961kcal | 187.8g | 661.8g | 163.2g | 115g | |
| Valittu annoskoko | 2184g | 2480kcal | 93.9g | 330.9g | 81.6g | 57.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1092g | 1240kcal | 47g | 165.5g | 40.8g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu