Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 201g | 22kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 452g | 92kcal | 2.7g | 17.2g | 1.4g | 6.3g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 402g | 258kcal | 12.8g | 19.4g | 14.1g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 34g | 102kcal | 7.7g | 16.6g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 261g | 29kcal | 1.5g | 3.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 201g | 60kcal | 3g | 10g | 1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 642g | 1927kcal | 64.2g | 263.4g | 64.2g | 47.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4384g | 4979kcal | 188.2g | 664.6g | 163.8g | 115.2g | |
| Valittu annoskoko | 2192g | 2489kcal | 94.1g | 332.3g | 81.9g | 57.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1096g | 1245kcal | 47.1g | 166.2g | 41g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu