Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 226g | 25kcal | 2.5g | 2.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 508g | 103kcal | 3g | 19.3g | 1.5g | 7.1g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 452g | 290kcal | 14.5g | 21.8g | 15.8g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 38g | 115kcal | 8.6g | 18.6g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 294g | 32kcal | 1.6g | 4.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 226g | 68kcal | 3.4g | 11.3g | 1.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 723g | 2168kcal | 72.3g | 296.3g | 72.3g | 53.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4932g | 5601kcal | 211.8g | 747.4g | 184.2g | 130g | |
| Valittu annoskoko | 2466g | 2801kcal | 105.9g | 373.7g | 92.1g | 65g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1233g | 1400kcal | 53g | 186.9g | 46.1g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu