Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 38g | 4.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 85g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 75g | 48kcal | 2.4g | 3.6g | 2.6g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 6.4g | 19kcal | 1.4g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 49g | 5.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 38g | 11kcal | 0.6g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 120g | 361kcal | 12g | 49.4g | 12g | 8.9g | |
| Annoskoko tuplana | 822g | 933kcal | 35.2g | 124.6g | 30.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 467kcal | 17.6g | 62.3g | 15.3g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 233kcal | 8.8g | 31.2g | 7.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu