Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 400g | 44kcal | 4.4g | 4g | 0.8g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 900g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 800g | 513kcal | 25.6g | 38.6g | 28g | 0.1g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 68g | 204kcal | 15.3g | 33g | 1.1g | 0g | |
| Kurkku | 520g | 57kcal | 2.9g | 7.3g | 0.5g | 3.6g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 400g | 120kcal | 6g | 20g | 2g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 1280g | 3840kcal | 128g | 524.8g | 128g | 94.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8736g | 9921kcal | 375.2g | 1323.8g | 326.2g | 230g | |
| Valittu annoskoko | 4368g | 4961kcal | 187.6g | 661.9g | 163.1g | 115g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2184g | 2480kcal | 93.8g | 331g | 81.6g | 57.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu