Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 44g | 4.8kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 99g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 88g | 56kcal | 2.8g | 4.2g | 3.1g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 7.5g | 22kcal | 1.7g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 57g | 6.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 44g | 13kcal | 0.7g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 141g | 422kcal | 14.1g | 57.6g | 14.1g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 959g | 1089kcal | 41.4g | 145.2g | 36g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 545kcal | 20.7g | 72.6g | 18g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 272kcal | 10.4g | 36.3g | 9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu