Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 57g | 6.2kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 127g | 26kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 113g | 72kcal | 3.6g | 5.4g | 4g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 10g | 29kcal | 2.2g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 73g | 8kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 57g | 17kcal | 0.8g | 2.8g | 0.3g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 181g | 542kcal | 18.1g | 74.1g | 18.1g | 13.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1233g | 1400kcal | 53g | 186.8g | 46.4g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 617g | 700kcal | 26.5g | 93.4g | 23.2g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 350kcal | 13.3g | 46.7g | 11.6g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu