Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 6.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 14g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 13g | 8kcal | 0.4g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 1.1g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 8.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 20g | 60kcal | 2g | 8.2g | 2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 156kcal | 5.8g | 20.6g | 4.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 78kcal | 2.9g | 10.3g | 2.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 39kcal | 1.5g | 5.2g | 1.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 4.2g | 15g | 3.5g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu