Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 63g | 6.9kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 141g | 29kcal | 0.8g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 126g | 81kcal | 4g | 6g | 4.4g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 11g | 32kcal | 2.4g | 5.2g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 82g | 8.9kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 63g | 19kcal | 0.9g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 201g | 602kcal | 20.1g | 82.3g | 20.1g | 14.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1370g | 1556kcal | 58.8g | 207.4g | 51.2g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 685g | 778kcal | 29.4g | 103.7g | 25.6g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 389kcal | 14.7g | 51.9g | 12.8g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu