Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 88g | 10kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 198g | 40kcal | 1.2g | 7.5g | 0.6g | 2.8g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 176g | 113kcal | 5.6g | 8.5g | 6.1g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 15g | 45kcal | 3.4g | 7.2g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 114g | 13kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 88g | 26kcal | 1.3g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 281g | 843kcal | 28.1g | 115.2g | 28.1g | 20.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1918g | 2178kcal | 82.4g | 290.6g | 71.4g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 959g | 1089kcal | 41.2g | 145.3g | 35.7g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 545kcal | 20.6g | 72.7g | 17.9g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu