Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g255g370kcal42.1g3.8g21.7g2g
Oliiviöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Tomaattisose tomaattipyree 60g46kcal2.7g7.7g0.1g0.6g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g360g360kcal38.9g15.8g15.8g0g
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.6g
Paprika vihreä 240g51kcal2.3g6g0.7g4.6g
Tomaattisose tomaattipyree 150g114kcal6.8g19.4g0.3g1.5g
Tortilla (maissi, Old El Paso)120g408kcal12g72g8.4g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2694g3000kcal213.4g263.8g118.6g27.4g
Valittu annoskoko1347g1500kcal106.7g131.9g59.3g13.7g
Annoskoko puolitettuna674g750kcal53.4g66g29.7g6.9g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634