Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g43g62kcal7g0.6g3.6g0.3g
Oliiviöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Tomaattisose tomaattipyree 10g7.6kcal0.4g1.3g0g0.1g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g60g60kcal6.5g2.6g2.6g0g
Sipuli 25g7.6kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Paprika vihreä 40g8.5kcal0.4g1g0.1g0.8g
Tomaattisose tomaattipyree 25g19kcal1.1g3.2g0.1g0.3g
Tortilla (maissi, Old El Paso)20g68kcal2g12g1.4g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana449g500kcal35.4g43.8g19.8g4.6g
Valittu annoskoko225g250kcal17.7g21.9g9.9g2.3g
Annoskoko puolitettuna112g125kcal8.9g11g5g1.2g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634