Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g595g863kcal98.2g8.9g50.6g4.8g
Oliiviöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Tomaattisose tomaattipyree 140g107kcal6.3g18.1g0.3g1.4g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g840g840kcal90.7g37g37g0g
Sipuli 350g106kcal4.4g16.8g0.7g6g
Paprika vihreä 560g119kcal5.3g14g1.7g10.6g
Tomaattisose tomaattipyree 350g266kcal15.8g45.2g0.7g3.5g
Tortilla (maissi, Old El Paso)280g952kcal28g168g19.6g5.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6286g7001kcal497.4g616g277.2g63.8g
Valittu annoskoko3143g3500kcal248.7g308g138.6g31.9g
Annoskoko puolitettuna1572g1750kcal124.4g154g69.3g16g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634