Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g765g1109kcal126.2g11.5g65g6.1g
Oliiviöljy 36g318kcal0g0g36g0g
Tomaattisose tomaattipyree 180g137kcal8.1g23.2g0.4g1.8g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g1080g1080kcal116.6g47.5g47.5g0g
Sipuli 450g136kcal5.6g21.6g0.9g7.7g
Paprika vihreä 720g153kcal6.8g18g2.2g13.7g
Tomaattisose tomaattipyree 450g343kcal20.3g58.1g0.9g4.5g
Tortilla (maissi, Old El Paso)360g1224kcal36g216g25.2g7.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8082g9001kcal639.2g791.8g356.2g82g
Valittu annoskoko4041g4500kcal319.6g395.9g178.1g41g
Annoskoko puolitettuna2021g2250kcal159.8g198g89.1g20.5g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634