Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 500g843kcal98.1g6g47.5g0g
Kuskus 219g749kcal22.3g153.1g2.4g7.7g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g88g547kcal2.6g41.1g41.1g0g
Paprika punainen 250g73kcal2.4g11.3g1g4.8g
Vesi, vesijohtovesi 938g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g25g7.5kcal0.3g1g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.2g56kcal0g0g6.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4050g4551kcal251.4g425g196.6g25g
Valittu annoskoko2025g2276kcal125.7g212.5g98.3g12.5g
Annoskoko puolitettuna1013g1138kcal62.9g106.3g49.2g6.3g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799