Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 100g169kcal19.6g1.2g9.5g0g
Kuskus 44g150kcal4.5g30.6g0.5g1.5g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g18g109kcal0.5g8.2g8.2g0g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana810g910kcal50.4g85g39.2g5g
Valittu annoskoko405g455kcal25.2g42.5g19.6g2.5g
Annoskoko puolitettuna203g228kcal12.6g21.3g9.8g1.3g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799