Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1000g1686kcal196.2g12g95g0g
Kuskus 438g1497kcal44.6g306.3g4.8g15.3g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g175g1094kcal5.3g82.3g82.3g0g
Paprika punainen 500g146kcal4.7g22.5g2g9.5g
Vesi, vesijohtovesi 1875g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g50g15kcal0.5g2g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g113kcal0g0g12.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8100g9102kcal502.6g850.2g393.6g49.6g
Valittu annoskoko4050g4551kcal251.3g425.1g196.8g24.8g
Annoskoko puolitettuna2025g2276kcal125.7g212.6g98.4g12.4g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799