Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 200g337kcal39.2g2.4g19g0g
Kuskus 88g300kcal8.9g61.3g1g3.1g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g35g219kcal1.1g16.5g16.5g0g
Paprika punainen 100g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g10g3kcal0.1g0.4g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1620g1821kcal100.4g170.2g78.8g10g
Valittu annoskoko810g910kcal50.2g85.1g39.4g5g
Annoskoko puolitettuna405g455kcal25.1g42.6g19.7g2.5g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799