Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		150g	249kcal	28.5g	0g	15g	0g
Sipuli (kuorittu)		109g	29kcal	1.4g	5.2g	0.2g	1.8g
Valkosipuli		3g	3.3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		122g	22kcal	0.7g	3g	0.5g	0.9g
Tomaattimurska		188g	55kcal	1.1g	9.9g	0.4g	3.6g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		8.3g	22kcal	0.2g	4.4g	0.4g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		9g	69kcal	0.1g	0.1g	7.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		24g	84kcal	2.5g	17.1g	0.3g	0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		338g	111kcal	11.1g	16.5g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		113g	259kcal	32.6g	2.8g	13.5g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		75g	257kcal	9.2g	50.3g	0.6g	5.8g
	Annoskoko tuplana	2277g	2322kcal	175.2g	219.6g	76.8g	26.2g
	Valittu annoskoko	1139g	1161kcal	87.6g	109.8g	38.4g	13.1g
	Annoskoko puolitettuna	569g	581kcal	43.8g	54.9g	19.2g	6.6g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.6g	3.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu