Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		17g	28kcal	3.2g	0g	1.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		12g	3.3kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Valkosipuli		0.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		14g	2.4kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.1g
Tomaattimurska		21g	6.1kcal	0.1g	1.1g	0g	0.4g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		0.9g	2.5kcal	0g	0.5g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1g	7.6kcal	0g	0g	0.8g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		2.7g	9kcal	0.3g	1.9g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		38g	12kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		13g	29kcal	3.6g	0.3g	1.5g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		8.3g	29kcal	1g	5.6g	0.1g	0.6g
	Annoskoko tuplana	253g	258kcal	19.4g	24.4g	8.4g	2.8g
	Valittu annoskoko	126g	129kcal	9.7g	12.2g	4.2g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	63g	65kcal	4.9g	6.1g	2.1g	0.7g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu