Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		167g	277kcal	31.7g	0g	16.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		121g	33kcal	1.6g	5.8g	0.2g	2.1g
Valkosipuli		3.3g	3.6kcal	0.3g	0.5g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		136g	25kcal	0.8g	3.4g	0.5g	0.9g
Tomaattimurska		208g	61kcal	1.2g	11g	0.4g	4g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		9g	25kcal	0.3g	4.9g	0.5g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		10g	76kcal	0.1g	0.1g	8.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		27g	93kcal	2.8g	19g	0.3g	0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		375g	124kcal	12.4g	18.4g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		125g	288kcal	36.3g	3.1g	15g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		83g	286kcal	10.2g	55.9g	0.7g	6.5g
	Annoskoko tuplana	2530g	2580kcal	195.4g	244.2g	85.2g	29g
	Valittu annoskoko	1265g	1290kcal	97.7g	122.1g	42.6g	14.5g
	Annoskoko puolitettuna	633g	645kcal	48.9g	61.1g	21.3g	7.3g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu