Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		25g	42kcal	4.7g	0g	2.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		18g	4.9kcal	0.2g	0.9g	0g	0.3g
Valkosipuli		0.5g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		20g	3.7kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Tomaattimurska		31g	9kcal	0.2g	1.7g	0.1g	0.6g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		1.4g	3.7kcal	0g	0.7g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1.6g	11kcal	0g	0g	1.2g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		4.1g	14kcal	0.4g	2.8g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		56g	19kcal	1.9g	2.8g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		19g	43kcal	5.4g	0.5g	2.3g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		13g	43kcal	1.5g	8.4g	0.1g	1g
	Annoskoko tuplana	380g	387kcal	28.8g	36.8g	12.8g	4.2g
	Valittu annoskoko	190g	193kcal	14.4g	18.4g	6.4g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	95g	97kcal	7.2g	9.2g	3.2g	1.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.6g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu