Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		300g	498kcal	57g	0g	30g	0g
Sipuli (kuorittu)		218g	59kcal	2.8g	10.4g	0.4g	3.7g
Valkosipuli		6g	6.5kcal	0.5g	1g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		244g	44kcal	1.4g	6.1g	1g	1.7g
Tomaattimurska		375g	110kcal	2.1g	19.9g	0.8g	7.1g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		17g	45kcal	0.5g	8.7g	0.8g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		19g	137kcal	0.2g	0.2g	15g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		49g	167kcal	5g	34.1g	0.6g	1.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		675g	223kcal	22.3g	33.1g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		225g	518kcal	65.3g	5.6g	27g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		150g	515kcal	18.3g	100.7g	1.2g	11.6g
	Annoskoko tuplana	4554g	4643kcal	350.8g	439.6g	153.6g	52g
	Valittu annoskoko	2277g	2322kcal	175.4g	219.8g	76.8g	26g
	Annoskoko puolitettuna	1139g	1161kcal	87.7g	109.9g	38.4g	13g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu