Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		33g	55kcal	6.3g	0g	3.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		24g	6.5kcal	0.3g	1.2g	0g	0.4g
Valkosipuli		0.7g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		27g	4.9kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.2g
Tomaattimurska		42g	12kcal	0.2g	2.2g	0.1g	0.8g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		1.8g	5kcal	0.1g	1g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		2.1g	15kcal	0g	0g	1.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		5.4g	19kcal	0.6g	3.8g	0.1g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		75g	25kcal	2.5g	3.7g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		25g	58kcal	7.3g	0.6g	3g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		17g	57kcal	2g	11.2g	0.1g	1.3g
	Annoskoko tuplana	506g	516kcal	39.2g	49g	17g	5.8g
	Valittu annoskoko	253g	258kcal	19.6g	24.5g	8.5g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	127g	129kcal	9.8g	12.3g	4.3g	1.5g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu