Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		333g	554kcal	63.4g	0g	33.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		242g	65kcal	3.1g	11.6g	0.5g	4.1g
Valkosipuli		6.7g	7.2kcal	0.5g	1.1g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		271g	49kcal	1.5g	6.8g	1.1g	1.9g
Tomaattimurska		417g	123kcal	2.3g	22.1g	0.8g	7.9g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		18g	50kcal	0.6g	9.7g	0.9g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		21g	152kcal	0.2g	0.2g	16.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		54g	186kcal	5.5g	37.9g	0.7g	1.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		750g	248kcal	24.8g	36.8g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		250g	575kcal	72.5g	6.3g	30g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		167g	572kcal	20.3g	111.9g	1.3g	12.9g
	Annoskoko tuplana	5060g	5159kcal	389.4g	488.8g	170.6g	57.8g
	Valittu annoskoko	2530g	2580kcal	194.7g	244.4g	85.3g	28.9g
	Annoskoko puolitettuna	1265g	1290kcal	97.4g	122.2g	42.7g	14.5g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu