Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		400g	664kcal	76g	0g	40g	0g
Sipuli (kuorittu)		290g	78kcal	3.8g	13.9g	0.6g	4.9g
Valkosipuli		8g	8.7kcal	0.6g	1.3g	0g	0.2g
Kesäkurpitsa zucchini		325g	59kcal	1.8g	8.1g	1.3g	2.3g
Tomaattimurska		500g	147kcal	2.8g	26.5g	1g	9.5g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		22g	59kcal	0.7g	11.7g	1.1g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		25g	183kcal	0.3g	0.3g	20g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		65g	223kcal	6.6g	45.5g	0.8g	2.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		900g	297kcal	29.7g	44.1g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		300g	690kcal	87g	7.5g	36g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		200g	686kcal	24.4g	134.2g	1.6g	15.5g
	Annoskoko tuplana	6072g	6191kcal	467.4g	586.2g	204.8g	69.6g
	Valittu annoskoko	3036g	3096kcal	233.7g	293.1g	102.4g	34.8g
	Annoskoko puolitettuna	1518g	1548kcal	116.9g	146.6g	51.2g	17.4g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu