Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		467g	775kcal	88.7g	0g	46.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		338g	91kcal	4.4g	16.2g	0.7g	5.8g
Valkosipuli		9g	10kcal	0.7g	1.5g	0.1g	0.2g
Kesäkurpitsa zucchini		379g	69kcal	2.1g	9.5g	1.5g	2.7g
Tomaattimurska		584g	172kcal	3.3g	30.9g	1.2g	11.1g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		26g	69kcal	0.8g	13.6g	1.3g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		29g	213kcal	0.3g	0.3g	23.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		76g	260kcal	7.7g	53.1g	0.9g	2.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1050g	347kcal	34.7g	51.5g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		350g	805kcal	101.5g	8.8g	42g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		233g	801kcal	28.5g	156.6g	1.9g	18.1g
	Annoskoko tuplana	7084g	7223kcal	545.4g	684g	239.2g	81.4g
	Valittu annoskoko	3542g	3612kcal	272.7g	342g	119.6g	40.7g
	Annoskoko puolitettuna	1771g	1806kcal	136.4g	171g	59.8g	20.4g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu