Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		50g	83kcal	9.5g	0g	5g	0g
Sipuli (kuorittu)		36g	10kcal	0.5g	1.7g	0.1g	0.6g
Valkosipuli		1g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		41g	7.3kcal	0.2g	1g	0.2g	0.3g
Tomaattimurska		63g	18kcal	0.3g	3.3g	0.1g	1.2g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		2.8g	7.4kcal	0.1g	1.5g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		3.1g	23kcal	0g	0g	2.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		8.1g	28kcal	0.8g	5.7g	0.1g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		113g	37kcal	3.7g	5.5g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		38g	86kcal	10.9g	0.9g	4.5g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		25g	86kcal	3.1g	16.8g	0.2g	1.9g
	Annoskoko tuplana	759g	774kcal	58.4g	73.2g	25.6g	8.6g
	Valittu annoskoko	379g	387kcal	29.2g	36.6g	12.8g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	190g	194kcal	14.6g	18.3g	6.4g	2.2g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.6g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu