Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		75g	125kcal	14.3g	0g	7.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		54g	15kcal	0.7g	2.6g	0.1g	0.9g
Valkosipuli		1.5g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		61g	11kcal	0.3g	1.5g	0.2g	0.4g
Tomaattimurska		94g	28kcal	0.5g	5g	0.2g	1.8g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		4.1g	11kcal	0.1g	2.2g	0.2g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		4.7g	34kcal	0g	0g	3.8g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		12g	42kcal	1.2g	8.5g	0.1g	0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		169g	56kcal	5.6g	8.3g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		56g	129kcal	16.3g	1.4g	6.8g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		38g	129kcal	4.6g	25.2g	0.3g	2.9g
	Annoskoko tuplana	1139g	1161kcal	87.4g	109.8g	38.4g	12.8g
	Valittu annoskoko	569g	580kcal	43.7g	54.9g	19.2g	6.4g
	Annoskoko puolitettuna	285g	290kcal	21.9g	27.5g	9.6g	3.2g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.6g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu