Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		934g	1550kcal	177.4g	0g	93.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		677g	183kcal	8.8g	32.5g	1.4g	11.5g
Valkosipuli		19g	20kcal	1.5g	3g	0.1g	0.4g
Kesäkurpitsa zucchini		759g	137kcal	4.2g	19g	3g	5.3g
Tomaattimurska		1167g	343kcal	6.5g	61.9g	2.3g	22.2g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		51g	139kcal	1.5g	27.2g	2.6g	0.3g
Voi, 1 tl, 5 g		58g	426kcal	0.6g	0.6g	46.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		152g	521kcal	15.5g	106.2g	1.8g	5.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2101g	693kcal	69.3g	102.9g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		700g	1611kcal	203.1g	17.5g	84g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		467g	1601kcal	57g	313.2g	3.7g	36.1g
	Annoskoko tuplana	14168g	14446kcal	1090.8g	1368g	478g	162.2g
	Valittu annoskoko	7084g	7223kcal	545.4g	684g	239g	81.1g
	Annoskoko puolitettuna	3542g	3612kcal	272.7g	342g	119.5g	40.6g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu