Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		1200g	1993kcal	228.1g	0g	120g	0g
Sipuli (kuorittu)		870g	235kcal	11.3g	41.8g	1.7g	14.8g
Valkosipuli		24g	26kcal	1.9g	3.9g	0.1g	0.5g
Kesäkurpitsa zucchini		975g	176kcal	5.5g	24.4g	3.9g	6.8g
Tomaattimurska		1501g	441kcal	8.4g	79.5g	3g	28.5g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		66g	178kcal	2g	35g	3.3g	0.3g
Voi, 1 tl, 5 g		75g	548kcal	0.8g	0.8g	60g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		195g	669kcal	19.9g	136.5g	2.3g	6.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2701g	891kcal	89.1g	132.3g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		900g	2071kcal	261.1g	22.5g	108g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		600g	2059kcal	73.2g	402.7g	4.8g	46.5g
	Annoskoko tuplana	18216g	18574kcal	1402.6g	1758.8g	614.2g	208.4g
	Valittu annoskoko	9108g	9287kcal	701.3g	879.4g	307.1g	104.2g
	Annoskoko puolitettuna	4554g	4643kcal	350.7g	439.7g	153.6g	52.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu