Pajalan puuro
Liota yön yli paloiteltuja luumuja, aprikoosia ja pellavansiemeniä litrassa vettä.
Kiehauta aamulla ja lisää leseet ja hiutaleet.
Hauduta puuroa noin 15 minuuttia.
Pajalan puuro on hyvä ummetusvaivaan- toki terveellistä muutenkin
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Mekumummu
Kiehauta aamulla ja lisää leseet ja hiutaleet.
Hauduta puuroa noin 15 minuuttia.
Pajalan puuro on hyvä ummetusvaivaan- toki terveellistä muutenkin
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Mekumummu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen Risenta 1rkl=n. 10g | 9g | 35kcal | 2.2g | 0g | 2.9g | 2.6g | |
| Luumu kivetön, kuivattu | 26g | 53kcal | 1.1g | 9.9g | 0.2g | 2.3g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 26g | 58kcal | 1.4g | 11.4g | 0.1g | 1.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 28g | 93kcal | 2.8g | 16.3g | 1g | 3.2g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 9g | 30kcal | 1.6g | 4.3g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 537kcal | 18.2g | 83.8g | 9.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 269kcal | 9.1g | 41.9g | 4.9g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 134kcal | 4.6g | 21g | 2.5g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 1.9g | 8.8g | 1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu