Smoothie whey ufs
Blenderiin ja sekaisin
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Lomo
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Lomo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 225g | 18kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Whey (Ufs), annos 30g | 45g | 183kcal | 34.7g | 2.9g | 3.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Mansikka | 150g | 70kcal | 0.8g | 12.6g | 0.3g | 2.9g | |
| Soijamaito, alpro light | 105g | 31kcal | 2.2g | 2.5g | 1.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1410g | 904kcal | 79.4g | 110.8g | 11.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 705g | 452kcal | 39.7g | 55.4g | 5.9g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 353g | 226kcal | 19.9g | 27.7g | 3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.6g | 7.9g | 0.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu