Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 50g | 33kcal | 5.5g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 20g | 10kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 13g | 9kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 35g | 18kcal | 0.2g | 3.9g | 0g | 0.5g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1g | 4kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 3.8g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 2.5g | 14kcal | 0.6g | 0.5g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 204kcal | 13.6g | 31g | 3g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 102kcal | 6.8g | 15.5g | 1.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 51kcal | 3.4g | 7.8g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu