Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 501g | 326kcal | 55.1g | 21g | 1.5g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 200g | 96kcal | 1g | 26.1g | 0.6g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 125g | 93kcal | 4g | 18.8g | 0.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 351g | 183kcal | 1.8g | 39.3g | 0g | 4.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 10g | 40kcal | 0g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 38g | 141kcal | 0.5g | 34.6g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 25g | 143kcal | 5.7g | 4.9g | 12.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2041kcal | 136.2g | 309.2g | 29.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1021kcal | 68.1g | 154.6g | 14.6g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 510kcal | 34.1g | 77.3g | 7.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu