Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 601g | 391kcal | 66.1g | 25.3g | 1.8g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 241g | 115kcal | 1.2g | 31.3g | 0.7g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 150g | 111kcal | 4.8g | 22.5g | 0.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 421g | 219kcal | 2.1g | 47.1g | 0g | 5.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 12g | 48kcal | 0g | 11.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 45g | 169kcal | 0.5g | 41.5g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 30g | 171kcal | 6.9g | 5.9g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 2449kcal | 163.2g | 371g | 35.2g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 1225kcal | 81.6g | 185.5g | 17.6g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 612kcal | 40.8g | 92.8g | 8.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu