Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 701g | 456kcal | 77.2g | 29.5g | 2.1g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 281g | 135kcal | 1.4g | 36.5g | 0.8g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 175g | 130kcal | 5.6g | 26.3g | 0.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 491g | 256kcal | 2.5g | 55g | 0g | 6.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 14g | 56kcal | 0g | 13.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 53g | 197kcal | 0.6g | 48.4g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 35g | 200kcal | 8g | 6.8g | 17.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 2858kcal | 190.6g | 432.8g | 41g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 1429kcal | 95.3g | 216.4g | 20.5g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 714kcal | 47.7g | 108.2g | 10.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu