Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 802g | 521kcal | 88.2g | 33.7g | 2.4g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 321g | 154kcal | 1.6g | 41.7g | 1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 200g | 148kcal | 6.4g | 30.1g | 0.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 561g | 292kcal | 2.8g | 62.8g | 0g | 7.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 16g | 64kcal | 0g | 15.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 60g | 225kcal | 0.7g | 55.3g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 40g | 229kcal | 9.1g | 7.8g | 19.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 3266kcal | 217.6g | 494.6g | 47g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1633kcal | 108.8g | 247.3g | 23.5g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 816kcal | 54.4g | 123.7g | 11.8g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu